Tips voor de persoon zelf

Wat kun je zelf doen…

Voorzorgspreventie:

• Wanneer je op een Pro Ana / Pro Mia weblog komt, verschijnt er soms eerst een disclaimer die je waarschuwt voor de inhoud van de site. Neem deze disclaimer serieus! Wees je bewust of je door wilt klikken naar de onderliggende Pro Ana / Pro Mia weblog. Klik de site weg, vooral wanneer je gevoelig bent voor de informatie die geboden wordt op dit soort weblogs. Op deze manier voorkom je dat je op een Pro Ana/Pro Mia weblog komt met alle mogelijke risico’s en valkuilen. Als je toch doorklikt probeer dan in te schatten of je je op een hardcore site bevindt of op site met een mildere vorm van pro ana.
• Ga na of je een verhoogd risico loopt om een eetstoornis te ontwikkelen en zo ja; doe hier iets mee. Wanneer je meerdere signalen om een eetstoornis te ontwikkelen bij jezelf herkent, praat hierover dan met bijv. je ouders, een vriend(in) of een vertrouwenspersoon. Zoek samen uit hoe je voorzorgsmaatregelen kunt treffen, zoals bijvoorbeeld het volgen van een sociale vaardigheidstraining of het werken aan je zelfvertrouwen.
• Schakel deskundige begeleiding in wanneer je je eetpatroon en / of gewicht wilt veranderen. Wanneer je af wilt vallen en je eetgedrag wilt veranderen, kun je dat het beste doen in overleg met een diëtist of gewichtsconsulent. Zij zijn hierin professioneel opgeleid en kunnen je begeleiden om dit op een verantwoorde en gezonde manier te doen.

Als je zelf Anorexia Nervosa of Boulimia Nervosa hebt of een Pro Ana of Pro Mia bent:

• Zoek informatie over eetstoornissen. Onderzoek wat Anorexia Nervosa en Boulimia Nervosa is. In hoeverre herken je jezelf in de symptomen? Wat zijn de gevolgen? Op onze website vind je meer informatie.
• Informeer je over de risico’s van Pro Ana en Pro Mia sites en handel hiernaar. Wees je bewust van en erken de risico’s die het bezoeken van Pro Ana en Pro Mia weblogs met zich mee kunnen brengen.
• Zoek een vertrouwenspersoon buiten de Pro Ana of Pro Mia weblogs. Praat over je problemen met een vertrouwenspersoon, bijv. je ouders of een mentor of decaan.
• Zoek mensen op die je op een gezónde en wérkelijk helpende manier kunnen steunen bij je problemen. Zoek alleen contact met mensen die je op een gezonde en helpende manier kunnen ondersteunen als je worstelt met een eetstoornis. Meer informatie hoe om te gaan met en hulp te vragen bij je naaste omgeving, vind je op onze website.
• Zoek professionele hulp. Of je nu een beginnende eetstoornis hebt, al veel langere tijd aan een eetstoornis lijdt of merkt dat je ondanks dat je vooruit bent gegaan nog niet geheel van je eetstoornis genezen bent; het is belangrijk zo snel mogelijk hulp te zoeken. Uit onderzoek is gebleken dat hoe eerder je professionele hulp krijgt voor je eetstoornis of eetprobleem, des te beter je prognose is. Namelijk: een grotere kans dat je sneller en beter herstelt.

  Het is dus belangrijk dat je jezelf serieus neemt en niet wacht tot je probleem (opnieuw) nog meer verergert. Zeker op de lange termijn heeft een eetstoornis ernstige gevolgen op lichamelijk, psychisch en sociaal gebied. Wacht niet af tot het moment waarop je op al die aspecten bent vastgelopen, maar zoek nú hulp voor je húidige situatie. Een eetstoornis of eetprobleem is een ingewikkeld probleem, dat geleidelijk aan steeds meer de overhand gaat nemen in je leven. Het is heel moeilijker er zelf en alleen, zonder professionele hulp, van los te komen. Je hoeft het niet alleen te doen. Een professioneel hulpverlener kan naar je luisteren, je begeleiden en ondersteunen en daar waar nodig en gewenst advies, structuur en handvatten geven. Zoek hulp bij huisarts een vertrouwenspersoon, bij een gespecialiseerd centrum of therapeut.